Методи тренувань

Як проходить ваш шлях до здоров'я

Наша програма розроблена таким чином, щоб поступово та безпечно підвести вас до оптимального рівня фізичної активності

📝

Оцінка поточного стану

Визначаємо ваш рівень фізичної підготовки, стан здоров'я та особисті цілі. Це допомагає створити максимально ефективну програму.

• Аналіз фізичних можливостей
• Постановка реалістичних цілей
• Виявлення обмежень

🎯

Персональна програма

Розробляємо індивідуальний план тренувань, який враховує ваші особливості, цілі та доступний час для занять.

• Вибір типів тренувань
• Планування навантаження
• Рекомендації з харчування

🏃

Початок тренувань

Розпочинаємо з базових вправ та поступово збільшуємо інтенсивність. Особлива увага приділяється правильній техніці виконання.

• Навчання правильної техніки
• Поступове збільшення навантаження
• Контроль самопочуття

📊

Моніторинг прогресу

Регулярно відстежуємо ваші досягнення та коригуємо програму для досягнення найкращих результатів.

• Вимірювання показників
• Аналіз результатів
• Коригування програми

⚡

Прогрес та розвиток

Переходимо до більш складних вправ та технік, розширюємо арсенал тренувальних методів відповідно до ваших досягнень.

• Ускладнення вправ
• Нові виклики
• Розширення можливостей

🎉

Підтримка результатів

Навчаємо, як підтримувати досягнутий рівень фізичної форми та продовжувати розвиток самостійно.

• Самостійні тренування
• Довгострокові цілі
• Здоровий спосіб життя

Науково обґрунтований підхід

Всі наші методи тренувань базуються на сучасних дослідженнях у галузі спортивної науки та фізіології. Ми не використовуємо модні, але неперевірені підходи - тільки те, що довело свою ефективність на практиці.

Основу наших програм складає поєднання кардіоваскулярних навантажень, силових тренувань та вправ на гнучкість. Такий комплексний підхід забезпечує гармонійний розвиток всіх систем організму.

Особливу увагу ми приділяємо правильній техніці виконання вправ. Це не лише запобігає травмам, але й забезпечує максимальну ефективність кожного руху.

Наші програми адаптуються під ваш ритм життя. Ми розуміємо, що не у всіх є можливість проводити по 2 години в день у спортзалі, тому пропонуємо ефективні короткі тренування та домашні комплекси.

Типи тренувань у наших програмах

Ознайомтесь з різними видами фізичної активності, які ми використовуємо для досягнення ваших цілей

💪

Силові тренування

Зміцнення м'язів та підвищення метаболізму

🏃

Кардіо навантаження

Покращення роботи серцево-судинної системи

🧘

Гнучкість та баланс

Розвиток координації та запобігання травмам

⚡

Функціональні вправи

Рухи, які покращують повсякденну активність

🌊

Низькоінтенсивні тренування

М'які навантаження для відновлення та релаксації

🔥

HIIT тренування

Високоінтенсивні інтервальні навантаження

🤸

Мобільність

Покращення рухливості суглобів та постави

😴

Відновлення

Методи релаксації та регенерації організму

Наші методи тренувань